いびき 朝起きた時の喉の痛み 日中の眠気 この原因と対策

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”いびき”

この頃 朝起きた時に変に喉が痛い

喉が痛くて咳が出る

 

これは?

妻に夜 ”いびき”をかいていないかを聞いてみた

なんと 昨夜は大きな”いびき”をかいていたという


この喉の痛みは”いびき”が原因ではないか

そのため 昼間眠たくなる

 

これは俗にいう”睡眠時無呼吸症候群”では?

 

”いびき”とは

睡眠時の呼吸に伴う雑音を言います

睡眠中は全身の筋肉が緩み 舌を含むのどの回りの筋肉も緩みます

寝ることで重力によって舌が下に落ちて気道が狭くなり

そこに空気がが通ると周囲の組織が振動して起こります

単純性”いびき”


鼻づまりや疲労 飲酒 風邪などが原因での一時的ないびき

原因を取り除けばいびきは解消されます

睡眠時無呼吸を伴う”いびき”

常時いびきがあり 他人から指摘されるなどの騒音

放置していくと睡眠時無呼吸は悪化し

様々な重病を合併し交通事故を起こしやすくなります

生存率 つまり寿命にも関係するとも

言われております

 

日本の睡眠時無呼吸症候群者は300万人もいると言われます

薬品会社の資料を御覧ください



睡眠時無呼吸症候群(Sleep Apnea Syndrome)は、眠っている間に呼吸が止まる病気です。
Sleep Apnea Syndromeの頭文字をとって、「SAS(サス)」とも言われます。
医学的には、10秒以上の気流停止(気道の空気の流れが止まった状態)を無呼吸とし、無呼吸が一晩(7時間の睡眠中)に30回以上、若しくは1時間あたり5回以上あれば、睡眠時無呼吸です。

睡眠時無呼吸症候群(SAS)は寿命を縮める怖い病気です

死亡率を4倍高くすると言います

まずは日中に強い眠気に襲われ 居眠り運転や労働災害につながりやすく

なります 熟睡できないことにより血や血糖値の上昇を招いたりもし

新陳代謝に異常をきたしたり肥満に繋がる傾向もありまう

 

またSASと生活習慣病の関係も明らかになってきています

睡眠中に呼吸が止まると 血液中の酸素が不足し動脈硬化や不整脈の

原因にもなりますし 実際にSAS患者さんで高血圧 心臓病、糖尿病などの

合併をしていることが多いようです

治療について

鼻づまり

血管収縮剤の入った点鼻薬を処方し鼻からの呼吸が

一時的にラクになるようにします

点鼻剤でいびきが改善した場合は 鼻づまりが原因なのです

レーザーメスによる簡単な手術で解消します

鼻の構造異常が原因である場合は手術を行うのが一般的です

鼻づまりがない場合

睡眠時呼吸の検査をしてみましょう

簡易検査 脳波をとる入院検査で診断できます

SASの治療法としては中等以上の方は 鼻に空気を

送り込み持続陽圧換気療法が有効とされています

軽度の場合はマウスピース治療や肥満解消 いびき

体操が考えられます

 

肥満の方は減量する

肥満の人は食事療法や運動を行い減量をしましょう

体重の5%を目標にしましょう

横向きに寝る

仰向けに寝ると重力の影響で気道がふさがりやすくなります

身体を横向きにしたまま寝るといいでしょう

なかなか難しいですが 横向きに寝るという意識を持ちましょう

寝酒をやめる

お酒は喉の筋肉をゆるめ 気道の閉塞を起こしやすくします

また水分で舌を大きくなり鼻づまりもしやすくなるので

寝酒をやめましょう

寝室の湿度を保つ

いびきをすると口呼吸になるのでのどが乾燥します

ホコリが侵入したりして炎症の原因にもなります

炎症すると気道が狭くなるのでさらにいびきをかきやすく

なりますので寝室には加湿器を置くのもいいでしょう

いびき体操を行う

いびき体操はかなり効果があります

口の中の筋肉を鍛えるので小顔効果もあります

まずは 顎を痛めない程度にほどほどにしましょう

 

様々な器具なども販売されてますが

まずは横向きで寝るということをやってみしょうと

思います

 

それでは また ありがとうございます

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ABOUTこの記事をかいた人

1.ネットビジネスに取り組む。2020年からの人生を 起業によって変革をして稼ぎ、世界をルポ旅するのが夢。 2.過去は飲食、金融、食品製造営業の経験あり、 ネットビジネスは初心者マーク付き。 3.心の悩みに光を与えるような言葉を提供、 未来に希望を抱けるお助けを。 4.悩んでんでいることの一助になればうれしい。 5.(コンセプト)より多くの人たちに幸福感、 平和と希望を提供したい。 6.現在の会社に勤めてきて、人が悩んでいる原因は 人間関係に悩み苦しんでいる。一助にでもなれれご 思っています。