若返りホルモンを増加する習慣

若返りホルモン
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私たちのカラダの中には100種類以上

のホルモンが働いています

 

若々しいカラダに欠かせないホルモンと

いえば男性ホルモン(テストステロン)

女性ホルモン(エストロゲン)

思い浮かびます

 

また老けないカラダに必要で分泌される

ホルモンは”コルチゾール”という

ものがあります

若々しい
このコルチゾールの枯渇が若返り

ホルモンの減少に影響を与えている

ということがわかっています

 

コルチゾール、男性ホルモン、

女性ホルモンも原料は

コレステロールです

 

良くない生活習慣によって

コルチゾールが枯渇すると

 

コレステロールはコルチゾール

を作ることに優先的に使われてしまい

結果として男性ホルモンや

女性ホルモンが不足してしまいます

若返りホルモンが枯れる習慣とは

若返りホルモンを減らす要因となる

ような行為とはどんなものがあるかを

書きだしてみます

クタクタ
×朝から活発に活動する

×クタクタになるほどの激しい運動

×ストレスの多いイヤイヤ作業

×疲れたらコーヒーや栄養ドリンクを飲む

×必ず1日3食しっかり食べる、または間食が多い

×甘いものでストレス解消する

×夜遅い時間に飲食する

×夜深し、徹夜などの夜型の生活

×紫外線の浴びすぎ

×継続的な長時間労働

×睡眠不足

若返りホルモンが増える習慣

今度はこうすれば若返りホルモンを

増やすことができる行為を

書き出しします

元気
〇起床後に朝日を浴びて深呼吸する

〇朝はゆっくり過ごす、朝から張り切りすぎない

〇午前中に軽めの運動をする

〇良質な油を摂る

(えごま油、オリーブオイル、

ココナッツオイル、亜麻仁油)

〇50分ごとに津が卯ことをして

気分転換する

〇疲れた日は1日2食にする

〇午後に5分ほど昼寝をする

〇何事にもこだわりすぎない

〇30秒ドローイングを日課にする

おじさん
30秒ドローイングって何ですか?


息を吐く
医者
長く息を吐いてお腹をへこませる運動がドローイングといいます。

①お腹をへこませながら10秒かけて息を吐く

②吐き切ったところでお腹のへこみを10秒キープする

③10秒かけてゆっくり息を吸う

①~③を3~5回ほど繰り返しましょう


簡単ですね

若返りホルモンの役割とは

男性ホルモンの役目とはどんなこと

があるのでしょう

 

男性ホルモンの分泌量が多いと若々しく

病気にもなりにくいというデータが

ありますし減少すると性機能低下や

筋力の低下などが見られるように

なってきます

男らしい
女性ホルモンの役目は女性の更年期

や肌のハリの維持していきます

 

減少すると自律神経出調症の発症や

ほてり、のぼせ、動悸、めまいと

いった症状がみられるようになります

女性らしい
また骨の形成にも関係しているため

骨量の低下から骨粗鬆症を

引き起こすこともあります

まとめ

男性ホルモンも女性ホルモンも年齢と

共に減少していきます

 

不足させないためにコルチゾールを

無駄使いしないことや材料になる

ような燃料をきちんと摂取すること

 

そして減少するような習慣をしない

増やす習慣を自分の行動に

取り入れてみることが大事ですね

 

それでは また ありがとうございました

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ABOUTこの記事をかいた人

1.ネットビジネスに取り組む。2020年からの人生を 起業によって変革をして稼ぎ、世界をルポ旅するのが夢。 2.過去は飲食、金融、食品製造営業の経験あり、 ネットビジネスは初心者マーク付き。 3.心の悩みに光を与えるような言葉を提供、 未来に希望を抱けるお助けを。 4.悩んでんでいることの一助になればうれしい。 5.(コンセプト)より多くの人たちに幸福感、 平和と希望を提供したい。 6.現在の会社に勤めてきて、人が悩んでいる原因は 人間関係に悩み苦しんでいる。一助にでもなれれご 思っています。