腸内フローラー改善によって身体と心の健康を変える!?

腸内観光
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腸内細菌(腸内フローラー)とは何?

大腸が劣化してきているといいます

日本人は以前よりある腸内細菌

(腸内フローラー)の特徴が薄らい

できているといいます

 

この腸内細菌が棲む腸内環境は長い間

に渡る食生活で形成されるものだからです

こうじ
腸内フローラーってなんのことですか


医者
人間は母親の胎内にいるときは基本的には無菌の状態に近い。生まれる時に産道を通ることで母親の持つ細菌に感染し体内に定着していきます。常在細菌と総称されて消化器の下部にあたる腸内にいる細菌をいいます。
腸内の内面を広げるとテニスコート1面分にも匹敵する広さになります。そこに花畑のように細菌類が生息しています。
見た目が花畑(フローラー)に似ていることからこう呼ばれています


腸内細菌(腸内フローラー)は食生活

によって変わってきます

腸内
従来より日本人が持っていた

腸内細菌状況が変化してきています

 

食生活の変化が日本人の腸内環境

を変化させてきています

 

腸内環境における腸内細菌(フローラー)の乱れから起こる身体のトラブルとは

 

こうじ
どのようなトラブルが起こるのでしょうか


医者
1.神経や脳のトラブルが起こります
うつ、記憶、判断力低下、認知症など

2.肌トラブル
肌の乾燥やシワ など

3.代謝関連のトラブル
肥満、冷え、血液ドロドロ、糖尿病、心疾患等

4.免疫力関連のトラブル
インフルエンザ、風邪、感染症、アレルギー、花粉症など

5.消化器トラブル
便利、下痢、腸炎など
の可能性が出てきてますので注意が必要です


こうじ
腸内のことでそんなに病気になるような危険があるのですか??驚きです


こうじ
腸内細菌とは、どんな菌があるのでしょうか


医者
人の腸内細菌は約m3万種類あるといわれています、100~1000兆個が生息していて総重量は1.5kg~2kgになります

腸内細菌(フローラー)の働きとはどんなものがあるの?

フローラー
  1. 病原体の侵入を防止し排除する
  2. 食物繊維を消化し短鎖脂肪酸を産生します
  3. ビタミンB2,ビタミンB6,ビタミンB12,ビタミンK、葉酸、パントテン酸、ビオチンなどのビタミン類を生成する
  4. ドーパミン、セロトニンを合成する
  5. 腸内細菌と腸粘膜細胞とで免疫力の約70%を作り出します
これだけ見ても驚きの働きをしていますね

腸内細菌の構成とはどんな内容なのか

腸内細菌
医者
日本人は他の国の人に比べてビフィズス菌、ブラウチア、などの菌が多く存在していることがわかっています。特徴としては炭水化物の代謝能力が高く、海藻類の食物繊維の代謝能力も高く、産生されるメタン産生よりも酢酸産生に利用するなどの傾向が高いようです

ビフィズス菌の働きとはどんなものですか

こうじ
ビフィズス菌の働きって大変気になりますね。


医者
ビフィズス菌は短鎖脂肪酸である酢酸を作り出し、それは悪玉菌を抑制することで炎症を抑えたり、全身のエネルギー源になるために代謝を促し、痩せ代謝へ導いてくれたりします。また腸管の内側にある粘液を作るのもととなり、腸から0-157が産生するような毒素が入っていかないように感染を防御したり全身の健康に影響を与える働きをしています


短鎖脂肪酸の働きをまとめると
  • 腸内を酸性に保ち炎症を抑える
  • 腸粘膜のエネルギー源になる
  • 腸のぜん動運動を促す
  • 脂質の蓄積を抑制する
  • コレストロールを抑制
  • 全身のエネルギー源になる
  • やせ体質へ導く
このような働きのあるビフィズス菌

の凄さを感じていただけるでしょうか

こうじ
ビフィズス菌は増えたり減ったりはするんですか?


医者
ビフィズス菌の数は加齢によって減少するということがわかっています。食事の内容がたんぱく質や脂質過多などに変わることで腸内環境はかわりつつあります


こうじ
どうやってビフィズス菌を増やせばいいのですか?


医者
好き嫌いのしない食事、バランスのよい食事をすることが大切です

ビフィズス菌を元気にするものってあるの?

食物繊維
短鎖脂肪酸を産生するには主に

「水溶性食物繊維」です

医者

シンバイオティクという概念があります。2つに分けて考えられています。
1.プレバイオティクス
ビフィズス菌や乳酸菌の餌になるものを摂取すること
2.プロバイオティクス
善玉菌であるビフィズス菌や乳酸菌を直接摂取すること

概念ですがこの2つがあります

プレバイオティクスとして摂取するもので良いものとは

「イヌリン」というものが水溶性食物繊維として上げられます

こうじ
イヌリンってどんなものなのでしょうか?


医者
チコリ根やキクイモなどに含まれます。またゴボウや玉ねぎにも少量含まれています。

これを摂取すると、肝臓や交感神経節、脂肪組織、食欲中枢、L細胞などに働かかけ、血中中性脂肪が低下したり、食後血糖値の上昇を抑制したりします


こうじ
「イヌリン」はどうやって摂取するの?


医者
甘味があるので、パンや ビスケット、ヨーグルトなどに使われています。また、粉末のものやお米と一緒に炊いたり、コーヒーに混ぜたりして摂ることができます


・整腸効果

・血中中性脂肪低下

・食後血糖値上昇抑制

・ミネラル吸収促進

イヌリンを摂取できる商品は何があるのか

腸内細菌(フローラー)を

みてきましたが

この「イヌリン」というものが

大変身体によいということが

紹介されています。

イヌリン
すぐに摂取できるお手軽タイプの

ものをご紹介いたします







ま、ビフィズス菌が入った腸内フローラー

向けアプリ商品も

多く販売されていますね

機能性表示食品としてサプリメント

で有名なファンケルさんの商品



森永乳業さんが販売している

美しくなるために誕生している

サプリメント商品



サプリメントのDHCが販売してる

善玉菌を増やしてスッキリ

元気なお腹を促すサプリメントの

ご紹介です


まとめ

腸内フローラという言葉が出てきて

久しいです

 

腸における身体の健康は心にも

大きく影響を与える研究が

進んでいます。

 

「腸が第二の脳」と言われるほど

腸は大切な働きをします

 

心にもとになるような自律神経の

バランスを整えるにも腸内環境

ともいえるかもしれませんね

 

それでは また ありがとうございます

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ABOUTこの記事をかいた人

1.ネットビジネスに取り組む。2020年からの人生を 起業によって変革をして稼ぎ、世界をルポ旅するのが夢。 2.過去は飲食、金融、食品製造営業の経験あり、 ネットビジネスは初心者マーク付き。 3.心の悩みに光を与えるような言葉を提供、 未来に希望を抱けるお助けを。 4.悩んでんでいることの一助になればうれしい。 5.(コンセプト)より多くの人たちに幸福感、 平和と希望を提供したい。 6.現在の会社に勤めてきて、人が悩んでいる原因は 人間関係に悩み苦しんでいる。一助にでもなれれご 思っています。