睡眠負債を溜めこむと10年後のカラダを蝕んでしまいます

暑くなってくる本格的 夏がもうすぐ

やってきます2019年夏は冷夏と長期予報

が出ていますが最高気温は30度くらいは

あがりそうです

 

暑く寝苦しい夏

暑さによって加え眠れないということ

もあるかと思います


「疲れがとれない」「寝付きが悪い」

「睡眠時間がとれない」と

なかなか眠れていない人が多いと

聞きます

 

睡眠不足からくる怖い病気

心臓病・脳卒中

寝ていないと高血圧になり動脈が詰まります

 

寝不足からくる肥満は高血圧につながり

血管に高い圧力がかかると

血管壁が弾力を失い動脈硬化の状態に

なってしまいます

糖尿病

食欲が増して肥満し糖代謝が異常になり

リスクが高まります

 

がん

睡眠時間と乳がんの関係を調べた研究では

7時間睡眠をとる人に比べ6時間以下や

8時間以上の人では発症リスクが高まります

 

うつ病

規則正しい生活を送っていた人が徹夜や

時差ボケで生活リズムを崩し、うつ病を

発症するケースは少なくありません

 

40代はより眠りにくく

40代からは加齢による脳の衰えや

ホルモンの分泌の変化でより眠りにくく

なり、睡眠の質も低下します


その結果、寝付きが悪い

夜中に目が覚める

早く起きてしまう

等々で睡眠負債が増加します

 

睡眠の新常識

睡眠は7時間がベスト

寝すぎは短命に

また逆に10時間以上の人は女性の死亡率

が2倍近くに上がったというデータもあります

 

寝不足の翌日でも寝ダメはNGです

寝不足してしまって翌日にその分の寝ダメを

しようとしては生活リズムに不調を招くだけ

で逆効果になります

 

睡眠の貯金はできないのです

寝室でアレコレ好きなことをしましょう

寝室では好きなことをして就眠儀式を

作っておくとよいでしょう

20分ほどは好きなことをする時間の余裕

を持ちましょう

まとめ

睡眠不足が起こるカラダの不調は

ストレス蓄積、血液ドロドロ、ホルモン

の分泌を発症させます

 

しかし、しっかり睡眠をとることで

メンタルは安定し、血液サラサラ、

ホルモンの分泌が整います

 

では枕片手にお休みなさい

 

ありがとうございました

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ABOUTこの記事をかいた人

1.ネットビジネスに取り組む。2020年からの人生を 起業によって変革をして稼ぎ、世界をルポ旅するのが夢。 2.過去は飲食、金融、食品製造営業の経験あり、 ネットビジネスは初心者マーク付き。 3.心の悩みに光を与えるような言葉を提供、 未来に希望を抱けるお助けを。 4.悩んでんでいることの一助になればうれしい。 5.(コンセプト)より多くの人たちに幸福感、 平和と希望を提供したい。 6.現在の会社に勤めてきて、人が悩んでいる原因は 人間関係に悩み苦しんでいる。一助にでもなれれご 思っています。