よい睡眠は痩せる効果がある!?

睡眠ダイエット
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今日は睡眠について

 

睡眠をよくとると「痩せる」

と胡散臭いと思われるかもしれませんが

睡眠と太る痩せるの関係は多くの研究

がメカニズムを解明されてきております

 

寝ている間にカラダからはたくさんの

ホルモンが分泌されている

ダイエット外来医師の工藤先生

が語ります

ヤセホルモンが分泌される

よく眠ると代謝を促進する

「成長ホルモン」はこのようなもの

よく眠ると分泌する成長ホルモン


・脂肪を燃やす「コルチゾール」

・食欲を抑えエネルギー消費を上げる「レプチン」

・ストレスを消す「オキシトシン」

などの”やせホルモン”が出てくるといいます



 

 

逆に睡眠不足だと、食欲を増大させる

”デブホルモン”の

「グレリン」が分泌されます

お医者さん
代謝促進や疲労を回復する成長ホルモンは1日の総量の約70%が眠っている間に分泌されるといわれます。特に寝入りばなの3時間に大量分泌される。逆に脂肪をエネルギーに変える「コルチゾール」は睡眠の後半から分泌が増え明け方にピークになるようです


寝る子は育つといいますが

寝る子は痩せるのも本当だと

工藤孝文先生は語ります

 

工藤孝文先生は多くの健康に

関する本を出筆されています

疲れない大百科 – 女性専門の疲労外来ドクターが教える – (美人開花シリーズ)
工藤先生は肥満患者さんの9割

は睡眠が改善されただけで

体重は落ちるといいます

こうじ
これを読んでみて感じるのは、睡眠をよくとった後はホルモンの影響のためか便通がよくなります(笑)


 

食欲に勝つ

睡眠不足になると脳の中は

どうなるのでしょうか

 

睡眠不足になると「前頭葉」という

判断力を司る部分の力が減少します

 

その逆に「扁桃体」という報酬や

情動に関連する部分が活性化します

お医者さん
これは何を意味しているかといい

ますと、通常できる判断が欲望の

感情を抑えられなくなることです


 

つまり睡眠不足は自分の感情に

負けるのです

こうじ
寝不足になると、自分で決めたこともイライラ度が上がっているせいか、”このくらいいいか~”って簡単に考えようとする欲望に負ける傾向を感じる


 

代謝が上がる

よく寝て疲労やストレスが摂れた

カラダで朝を迎えると

一日の活動量が自然と大きく

なります当然、カロリーの消費量も

上昇しますね

 

また十分な睡眠をとりつつ

起床や食事の時間も規則正しく

して体内リズムを整えることで

脳の覚醒に関わる「オレキシン」

という分泌も盛んになります

お医者さん
オレキシンはエネルギー消費を促す機能があり成長ホルモンやレプチンと共にダイエットの味方になります

便通がよくなる

就寝中は自律神経のうちの

副交感神経が優位になります

 

適切な時間にしっかり寝ると

寝ているうちに便がスムーズに

作られて副交感神経の働きで

煽動運動が活発に行われて便が

肛門に押しやられ朝のお通じが

スムーズのなります

 

お医者さん
寝ている間に新陳代謝が活発になり一晩で300キロカロリー消費されるとのいわれます。就寝中は汗もかきます、排便もあれば一晩でカラダは軽くなります


睡眠から日本を元気に!をスローガン

とされている「友野なお先生」の説明

 

先生ご自身が睡眠によって

15kg以上のダイエットに成功し

重度のパニック症を克服

 

そして体質改善がうまく行った経験を

活かし睡眠に興味を抱き科学的に

睡眠を学び睡眠の専門家として

企業研修を始め全国で快眠メソッドを

伝授をされています

きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ体質に変わる
友野なお先生
どうしても眠りの時間を確保できないという人は睡眠の質をよくすることに目を向けて寝る前にスマホを見ない。部屋を真っ暗にして寝るなどちょっとしたことでもカラダが軽くなるはずですよ

まとめ

近年は寝不足だと太るということを

ホルモンの観点からだけでなく脳の

活動からも語られるようになって

きています

 

睡眠不足だと判断力を司る前頭葉の

活性が減少し食欲を理性で抑えら

れなくなってしまうことが

わかってきています

 

日本人は世界から見ても睡眠時間

が短い国となっています

睡眠不足からくる影響は病気などを誘います 睡眠不足対策とは

2019年4月28日


よく寝る人は身体にとって脳にとって

よいことが多くありそうですね

 

それでは また ありがとうございました

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ABOUTこの記事をかいた人

1.ネットビジネスに取り組む。2020年からの人生を 起業によって変革をして稼ぎ、世界をルポ旅するのが夢。 2.過去は飲食、金融、食品製造営業の経験あり、 ネットビジネスは初心者マーク付き。 3.心の悩みに光を与えるような言葉を提供、 未来に希望を抱けるお助けを。 4.悩んでんでいることの一助になればうれしい。 5.(コンセプト)より多くの人たちに幸福感、 平和と希望を提供したい。 6.現在の会社に勤めてきて、人が悩んでいる原因は 人間関係に悩み苦しんでいる。一助にでもなれれご 思っています。